Situs news indoesia alternatif informasi berita viral terbaru. Daftar Isi
1. Jalan cepat
2. Bersepeda
3. Berenang
4. Angkat beban
5. Yoga
Jakarta, oovisoap Indonesia
—
Penderita
diabetes
sangat rentan mengalami obesitas sehingga membutuhkan
olahraga
untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan berat badan.
Olahraga penderita
ini dapat membantu membakar kalori, mengontrol gula darah, dan mengurangi lemak, terutama lemak yang ada di bagian perut.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jika pengidap diabetes tidak mengontrol kadar gula dengan baik, hal ini dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti radang sendi dan kerusakan saraf.
Dengan melakukan gerakan olahraga, penderita diabetes tak hanya dapat menjaga keseimbangan berat badan tetapi juga dapat mengontrol kadar gula dalam darah.
Dihimpun dari laman
Healthline (situs news indoesia alternatif informasi berita viral terbaru).
dan berbagai sumber, berikut daftar olahraga penderita diabetes untuk turunkan berat badan.
1. Jalan cepat
Pengidap diabetes dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat. Meski terlihat sederhana, tetapi olahraga ini dapat memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan tubuh.
Jalan cepat termasuk olahraga kardio yang bisa mendukung dalam menguraikan ketegangan otot, melatih pernapasan, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan detak jantung.
Studi menunjukkan, berjalan cepat selama 30 menit lima kali dalam seminggu dapat membantu pengidap diabetes menurunkan tekanan darah tinggi, tingkat HbA1c, dan indeks masa tubuh (BMI).
2. Bersepeda
Bersepeda juga dapat dilakukan oleh pengidap diabetes karena dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan menaikan aliran darah ke kaki dan membakar kalori.
Selain dapat membentuk otot-otot, bersepeda juga dapat menjaga berat badan. Olahraga ini dapat dilakukan dalam 30 menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
3. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan oleh pengidap diabetes. Olahraga yang satu ini tidak membebani persendian dan baik bagi pengidap diabetes.
Selain dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah, berenang juga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat jantung, dan membentuk otot.
4. Angkat beban
Latihan beban dapat mencegah risiko berbagai penyakit. Bagi pengidap diabetes, latihan beban bisa membantu meningkatkan kontrol gula darah, meningkatkan jumlah pembakaran kalori, hingga membentuk otot untuk memperkuat tubuh dan sendi.
Namun diperlukan kehatian-hatian sebab latihan beban bisa menimbulkan cedera jika dilakukan sembarangan. Disarankan untuk bergabung dengan kelas khusus atau berlatih bersama instruktur profesional.
5. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang dapat membantu penderita diabetes dalam menurunkan lemak dalam tubuh, melawan resistensi insulin, dan meningkatkan fungsi saraf.
Beberapa gerakan yoga juga menggunakan teknik pernapasan dan relaksasi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan mendukung kestabilan kadar gula darah.
Itulah lima olahraga penderita diabetes yang dapat membantu turunkan berat badan. Selamat mencoba.
(juh)
[Gambas:Video oovisoap]
Baca lagi: VIDEO: Ferrari Rayakan 50 Tahun Gelar Spesial Niki Lauda
Baca lagi: Viral 9-Year-Old Makassar Boy Gets IDR 23 Billion Lamborghini Birthday Gift
