Situs news indoesia alternatif informasi berita viral terbaru. Daftar Isi
Makanan yang bikin perut kembung
1. Brokoli
2. Apel
3. Susu
4. Minuman soda
5. Bawang bombay dan bawang putih
6. Semangka
7. Roti
Jakarta, oovisoap Indonesia
—
Perut kembung
akan terasa tak nyaman. Beberapa
makanan
diketahui bisa bikin perut kembung.
Perut kembung pada dasarnya merupakan rasa sesak atau penuh di perut. Rasa ini bisa disertai dengan perut yang membengkak.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dalam banyak kasus, perut kembung bisa hilang dengan sendirinya. Namun bagi sebagian orang perut kembung bisa jadi masalah berulang.
Mengutip laman
Cleveland Clinic
, kelebihan gas di pencernaan jadi salah satu penyebab perut kembung yang paling umum. Kondisi ini bisa terjadi karena makan dalam porsi besar dan terlalu cepat.
Makanan yang bikin perut kembung
Intoleransi terhadap makanan tertentu bisa membuat perut kembung. Beberapa makanan diketahui bisa bikin perut kembung. Berikut daftarnya, mengutip
Very Well Health
.
1. Brokoli
Sayuran silang seperti brokoli dianggap sebagai (situs news indoesia alternatif informasi berita viral terbaru).
superfood
yang kaya nutrisi. Namun, sayuran ini mengandung gula rafinosa yang dapat memicu kembung.
Sebagai alternatif, Anda bisa memilih seledri atau paprika.
2. Apel
Apel kaya serat dan mengandung gula fruktosa serta sorbitol. Gula-gula ini sulit diserap di saluran pencernaan dan dapat memicu kembung.
Pisang bisa jadi alternatif gizi untuk menggantikan apel. Kandungan kalium dalam pisang juga dipercaya dapat meredakan kembung.
3. Susu
Produk susu seperti susu dan keju mengandung laktosa. Nama terakhir merupakan jenis gula yang tidak mudah dipecah di saluran pencernaan. Hal tersebut dapat memicu penumpukan gas hingga menyebabkan kembung.
Sebagai alternatif, coba ganti produk susu dengan jenis yang bebas laktosa atau susu nabati.
4. Minuman soda
Minuman bersoda mungkin jadi pilihan yang tepat saat cuaca panas. Tapi, konsumsi minuman bersoda membuat Anda lebih banyak menelan udara. Hal ini dapat memicu gas dan kembung.
Alih-alih minuman bersoda, pilih air putih untuk memuaskan dahaga. Air putih juga dapat membantu meredakan kembung.
5. Bawang bombay dan bawang putih
Bawang bombay dan bawang putih membuat menu tumisan jadi lebih lezat karena aromanya. Tapi, keduanya kaya akan fruktan, serat larut yang tidak mudah dicerna.
Fruktan juga diketahui sering memicu kembung, terutama pada orang yang intoleransi fruktan.
6. Semangka
Siapa sangka buah yang menyegarkan ini juga bisa memicu kembung?
Semangka mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi hingga bisa menyebabkan kembung. Pasalnya, fruktosa tidak mudah dicerna, terutama pada orang yang memiliki intoleransi fruktosa.
7. Roti
Orang dengan penyakit Celiac atau sensitif terhadap gluten akan mengalami kembung ekstrem jika mengonsumsi makanan yang mengandung gluten seperti roti.
Selain roti, hindari juga makanan mengandung gluten lain seperti pasta dan kue.
Cara mengurangi kembung
Jika kembung dirasa mengganggu, lakukan beberapa cara mengurangi kembung berikut ini:
1. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk mengurangi kembung setelah makan.
2. Pijat perut dengan gerakan memutar searah jarum jam. Cara ini dipercaya dapat meredakan kembung di siang hari.
3. Rilekskan tubuh dengan mandi air hangat atau mendengarkan musik yang menenangkan.
(asr)
Baca lagi: Alasan Vonis Nikita Mirzani 4 Tahun Penjara dari Tuntutan 11 Tahun
Baca lagi: DPD RI Award Digelar Malam Ini, Penghargaan untuk Tokoh Daerah
Baca lagi: Komisi X Usul Wacana Pelajaran Bahasa Portugis Diuji Coba di NTT
