Situs news indoesia alternatif informasi berita viral terbaru. Daftar Isi
Cara mengonsumsi chia seed
1. Oatmeal
2. Puding
3. Smoothie
4. Selai
Jakarta, oovisoap Indonesia
—
Biji chia alias
chia seed
dijuluki
superfood
berkat kandungan nutrisi dan manfaatnya yang luar biasa. Agar Anda dapat memperoleh manfaatnya secara optimal, pakar menyarankan beberapa cara mengonsumsi
chia seed
yang benar berikut ini.
Biji-bijian sangat disarankan masuk diet harian termasuk
chia seed
. Biji kecil berbentuk oval ini berasal dari tanaman
Salvia hispanica
.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski berukuran mini, bahan pangan satu ini masuk dalam daftar
superfood.
Kandungan nutrisi
chia seed
antara lain, lemak termasuk asam lemak omega-3, karbohidrat, serat, dan protein.
Cara mengonsumsi
chia seed
Berkat kandungan nutrisinya,
chia seed
menawarkan sejumlah manfaat kesehatan seperti, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mencegah diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Cara terbaik untuk mengonsumsi
chia seed (situs news indoesia alternatif informasi berita viral terbaru).
adalah dengan merendamnya terlebih dahulu, baru dicampur ke dalam berbagai hidangan.
1. Oatmeal
chia seed
saja sudah dapat menaikkan kadar nutrisi semangkuk oatmeal Anda. Satu sendok makan
chia seed
ke dalam satu porsi oatmeal.
Oatmeal tidak harus oatmeal panas. Anda bisa mencampur
chia seed
ke dalam overnight oatmeal yang disimpan di kulkas semalaman.
2. Puding
Puding chia jadi santapan nikmat apalagi untuk makanan penutup.
Chia seed
mengental saat dicampur air dan mampu membuat tekstur puding jadi lebih lembut.
Tak hanya sebagai makanan penutup, puding chia juga bisa jadi camilan di sela makan berat. Anda pun bisa kenyang lebih lama tanpa makan berlebihan.
3. Smoothie
Beberapa ahli merekomendasikan untuk menambahkan
chia seed
ke smoothie.
“Namun, jangan menambahkan terlalu banyak, karena biji chia dapat mengubah tekstur dan membuat minuman jadi kenyal,” ujar Direktur Kitchen Appliances Lab, Nicole Papantoniou, mengutip dari
Good Housekeeping
.
Satu sendok makan
chia seed
cukup untuk satu porsi smoothie favorit Anda.
4. Selai
Chia seed
dalam selai? Hal ini sangat mungkin.
Chia seed
mampu menyerap cairan dan mengembang dengan cepat.
Biji dapat digabungkan dengan buah stroberi yang dihaluskan lalu tambah sirup maple. Anda pun memperoleh selai padat nutrisi tanpa tambahan gelatin atau bahan pengental sintetik.
(els/els)
[Gambas:Video oovisoap]
Baca lagi: Bintang-Kru Bon Appetit Your Majesty Dapat Hadiah Liburan ke Vietnam
Baca lagi: Reaksi Bojan Hodak Usai Diisukan Jadi Calon Pelatih Timnas Indonesia
Baca lagi: Head of BGN: MBG Presidential Decree is finished, just needs to be distributed
