Situs news indoesia alternatif informasi berita viral terbaru. Daftar Isi
Waktu yang tepat untuk makan buah
Tips makan buah untuk untuk menurunkan berat badan
1. Makan buah sebelum makan utama
2. Makan buah sebagai dessert sehat
Jakarta, oovisoap Indonesia
—
Makan
buah
merupakan salah satu cara alami yang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun ada waktu yang tepat untuk makan buah untuk menurunkan berat badan.
Buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga berat badan ideal. Manis pada buah-buahan cenderung alami dan tak sedikit jenis buah yang berkalori rendah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Nah, buah tak sekadar dilahap secara rutin jika kamu ingin melangsingkan tubuh. Ada waktu yang tepat untuk makan buah agar manfaatnya maksimal.
Waktu yang tepat untuk makan buah
Banyak yang beranggapan, makan buah setelah makan besar adalah waktu yang tepat. Namun, penelitian menunjukkan sebaliknya. Makan buah sebelum makan utama justru lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi buah sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga porsi makan utama menjadi lebih sedikit.
Sebaliknya, makan buah setelah makan besar, justru berisiko makan berlebihan karena perut sudah kenyang.
Melansir
Health
, sebuah studi menemukan bahwa makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selanjutnya hingga 18,5 persen.
Hal ini menunjukkan, makan buah sebelum makan besar dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung proses menurunkan berat badan secara alami.
Selain waktu makan, jenis buah yang dikonsumsi juga penting. Pilihlah buah utuh yang kaya serat dan hindari buah kering atau jus yang kandungan gulanya lebih tinggi.
Buah utuh dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan hormon kenyang, sehingga kamu merasa puas lebih lama. Karena buah mengandung gula alami, sebaiknya kamu mengonsumsinya dalam jumlah kecil.
Tips makan buah untuk untuk menurunkan berat badan
Jadi kesimpulannya, jika ingin langsing, makanlah buah sebelum makan utama. Namun selain sebelum makan utama, kamu juga bisa memakannya sebagai (situs news indoesia alternatif informasi berita viral terbaru).
dessert
dan sebelum olahraga.
Mungkin kamu juga penasaran jenis buah-buahan apa saja yang baik untuk dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan. Ini dia beberapa tipsnya, seperti dilansir dari
Very Well Health
.
1. Makan buah sebelum makan utama
Jika ingin makan buah sebelum makan utama maka, pilihlah buah yang mengandung serat dan karbohidrat tinggi untuk mengurangi nafsu makan.
Buah yang pas untuk dimakan, yaitu apel, beri-berian, dan pisang yang belum matang maksimal. Buah-buahan ini memberikan energi sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.
2. Makan buah sebagai
dessert
sehat
Meski makan buah lebih efektif dilakukan sebelum makan utama, tetapi buah juga bisa menjadi pengganti dessert tinggi kalori yang biasa kamu konsumsi.
Sebagai
dessert
sehat, pilihlah buah yang berkalori rendah, seperti jeruk bali, melon, semangka, pepaya, dan stroberi.
Sebagai contoh, satu cangkir stroberi mengandung 49 kalori, sedangkan satu cangkir semangka mengandung 46 kalori.
Dengan mengganti
dessert
tinggi gula dengan buah, kamu tetap mendapatkan rasa manis alami tanpa menambah banyak kalori.
3. Makan buah sebelum olahraga
Buah juga bisa menjadi sumber energi alami sebelum berolahraga. Konsumsi buah 30 menit sebelum latihan dapat meningkatkan stamina dan membantu pembakaran lemak.
Untuk tujuan ini, pilihlah buah yang tinggi kandungan karbohidratnya. Kamu bisa mengonsumsi pisang, anggur, apel, ceri, pir, mangga, blueberry, atau nanas.
Sebagai contoh, satu buah pisang memiliki 26 gram karbohidrat, sedangkan satu cangkir mangga mengandung 25 gram karbohidrat.
(rea/els)
[Gambas:Video oovisoap]
Baca lagi: Sinopsis The Ice Road, Bioskop Trans TV 16 November 2025
Baca lagi: 3 Teman Upin & Ipin Hilang, Siapa Saja?
Baca lagi: Longsor di Banjarnegara, 1 Tewas dan 480 Orang Mengungsi
